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【摘 要】：要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医

要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！

在中医学中，气血不足是由于气虚、血虚所组成的，长期的气血不足，容易引起女人的早衰。其次，脾胃是气血的生化之源，气血不足主要是脾胃出现了受损，可能会有湿气重、口臭、便秘、气色暗沉、皮肤发腻等症状。因此，气血对于脏腑的机能运化，具有濡养的作用。中医认为，女子以气血为本，气血的充盈也影响到了月经的生理现象。

谨记一句话：

少吃凉物：

妇科医生建议，气血不足的女人，谨记一句话：少吃凉物。这里的凉物不仅指的是温度低的食物，还特指本质凉，且具有凉血、清热作用的食物，例如小米、无花果、橙子、鸭血等。这样的食物，经常摄入可能容易伤到脾胃，出现脾胃虚寒的症状。则脾胃是人体气血的生化之源，经常吃不助于对子宫的濡养，可能较容易增加宫寒的几率，不助于月经的正常排出。经常，妇科医生建议，气血不足的人，少吃凉物。

多吃“2菜”：

含铁元素的菜：

妇科医生建议，气血不足的女人，多吃含铁元素的菜，气血更足，铁是人体所需要的物质之一，对于血红蛋白具有促进的生成的作用。含铁的食物有蛋黄、鸡肉、动物肝脏、牛肉等。气血不足的女人，经常吃含铁元素的食物，可以促进人体的新陈代谢，有助于提高人体的血液含量，使气血更足。

养护脾胃的菜：

养护脾胃的菜，在中医上，普遍偏温，经常食用可以健脾，助于预防湿气，例如玉米、糯米、猪肚、牛肚、蚕豆等。气血不足的女人，经常吃养护脾胃的菜，能够提升人体内的阳气，推动脾胃的水液代谢，从而利于气血的生成、循环、濡养，对于子宫的养护具有一定的作用。建议做汤、清炒即可。

妇科医生建议，气血不足的女人，谨记一句话：少吃凉物，多吃含铁物质的菜、养护脾胃的菜，气血更足。在月经期间，少熬夜，容易影响内分泌的失调，助于脾胃的养护，从而减少气血的生成。因此，要养成早睡早起的好习惯，能帮助脾阳提升，助于新陈代谢，养护脾胃，气血更足。

文章来源：《中国实用妇科与产科杂志》 网址: http://www.zgsyfkyckzz.cn/zonghexinwen/2021/0323/769.html