月经量少是一种常见的症状之一，在月经周期的正常的提前下，血液量明显减少，例如点滴即净，还有流血量至2天就停止月经的周期排血。在医学上，月经量的容量和卵巢的机能有不可分离的联系，可以刺激子宫内膜的增厚，卵巢在不同的年纪阶段，雌激素的分泌作用于子宫内膜有所不同，若不注重卵巢的保养，则容易出现卵巢分泌机能衰退的几率，进一步加重月经量的减少。

一、多吃“2物”

1、葛根筒骨粥：食材有葛根、筒骨、胡萝卜、姜、盐、油、醋、料酒。把葛根去皮，切成小块洗净备用，胡萝卜也切成小丁块。其次，将筒骨砍成块洗净后，加入沸腾的热水，放入姜、料酒汆去血水捞出。另起干净的砂锅，注入适当的清水，把筒骨加入熬30分钟后，再加入葛根、胡萝卜以及调味料煮15分钟即可。

月经量少的女人，多吃葛根筒骨粥，补充雌激素，其所含有的类黄酮素能调节卵巢的分泌作用，加强子宫的免疫力，防卵巢早衰老。因此，建议多吃葛根筒骨粥。

2、瘦肉红丸子：食材有瘦肉、面粉、葱、盐、鸡蛋、油、番茄。把瘦肉榨成泥状，加入适当的面粉，打入鸡蛋、葱花，再根据个人的口味，添加适当的调味料，使用筷子往同一方向，不停得搅拌均匀，用手捏成丸子状备用。在油锅中，轻轻放入瘦肉丸子，使用小火煎出香味，倒入适当的清水以及番茄块，煮至汤汁变红即可食用。

瘦肉是一种富含维生素D的食材，月经量少的女人，多吃瘦肉红丸子，能防卵巢早衰老，维生素D是促进雌激素平衡的物质，起到保养卵巢的作用，因此，建议多吃。

二、常喝一汤：

1、青花鱼汤：食材有青花鱼、金针菇、莴笋、料酒、盐、胡椒、姜、油。把青花鱼处理干净后，切成薄片，使用盐、料酒、胡椒腌制20分钟。在锅中加入适量的油，倒入青花鱼，翻炒出香味至变微黄，倒入适当的清水，按照个人口味，加入适当的调味料煮10分钟后，放入莴笋、金针菇大火煮10分钟左右即可食用。青花鱼一种常见的食材，富含蛋白质、氨基酸，其所含有的硒元素，对于内分泌所引起的月经量少，有滋养卵巢的作用。因此，月经量少的女人，多喝青花鱼汤。

妇科大夫：月经量少的女人，多吃“葛根筒骨粥、瘦肉红丸子，常喝青花鱼汤，防卵巢早衰。还建议，要养成早睡的好习惯，有助于帮助子宫排出，提高其自身的免疫力，防卵巢早衰。坚持下降，不仅延缓卵巢早衰，人也更年轻。

文章来源：《中国实用妇科与产科杂志》 网址: http://www.zgsyfkyckzz.cn/zonghexinwen/2021/0411/883.html